Coaching Senior

Restez actif à tout âge

L'activité physique est essentielle à tout âge, et particulièrement après 60 ans. Elle permet de maintenir sa mobilité, prévenir les chutes, conserver son autonomie et améliorer sa qualité de vie au quotidien.

Je propose des séances de gym douce spécialement conçues pour les seniors, adaptées à chaque personne selon ses capacités et ses éventuelles pathologies.

Les bénéfices du sport pour les seniors

• Maintien de la mobilité - Conservez votre amplitude de mouvement et votre souplesse
• Prévention des chutes - Améliorez votre équilibre et votre stabilité
• Renforcement en douceur - Maintenez votre masse musculaire pour rester autonome
• Santé cardiovasculaire - Entretenez votre cœur avec des exercices adaptés
• Bien-être mental - Le sport réduit le stress et améliore le moral
• Lien social - Les séances sont aussi un moment d'échange et de partage

Mon approche adaptée

Chaque séance est pensée pour votre sécurité et votre confort :

• Bilan initial avec prise en compte de votre historique de santé
• Exercices doux réalisables assis ou debout
• Travail de l'équilibre et de la coordination
• Renforcement musculaire léger avec élastiques ou poids légers
• Étirements et relaxation en fin de séance
• Rythme adapté avec pauses régulières

Pathologies prises en compte

Je peux adapter les séances en fonction de :

• Arthrose et problèmes articulaires
• Ostéoporose
• Problèmes cardiaques (sur avis médical)
• Diabète
• Surpoids
• Récupération post-opératoire

En cas de pathologie particulière, je travaille en coordination avec votre médecin traitant ou kinésithérapeute.